553. 一切都是体育课

我们的中枢神经系统，主要由白质和灰质构成。白质由神经元的轴突组成，所以本身不具有处理信息的功能，仅仅在不同灰质之间或者灰质与周围器官之间传递信息。灰质是中枢神经系统中大量神经元聚集的部位，也是中枢神经系统对信息进行深入处理的部位。神经元之间存在大量突触作为通信途径，形成极其复杂的神经回路，实现多种多样的感觉、运动或中间信息处理。

人与人之间，虽然大脑的构成大体一致，但，各个组成部分的尺寸大小相互之间有着巨大的差别。这就好像虽然大家都是同样结构的肢体，但，健美运动员身上的每一块肌肉都可以更大一样。

一个人拥有的某项技能越强，相应部位的灰质体积就越大且密度越高；一个人拥有的技能越多，大脑皮层表面的白质覆盖面积就越广。对大脑进行的 fMRI 表明，音乐家、数学家，多语使用者，相对来看，都有体积更大密度更高的灰质以及覆盖面积更大的白质。

与体外可见的肌肉一样，对我们来说无法直接用自己的眼睛看到的大脑内每个部位，都可能会因为专项训练而体积增大密度变高。伦敦的出租车司机，与世界上其他的出租车司机相比，海马体的体积更大 —— 因为他们每天都要面对伦敦那无以伦比的复杂交通情况…… 这就是专项训练。而只需要经过一段时间之后，他们的海马体体积就变得越来越大…… 他们退休后，海马体体积多少会有点收缩，但，还是比普通人的大很多 —— 这就好像专业运动员退休之后，身体机能虽然会有所退化，但，依然与众不同。

从这个角度望过去，无论我们学什么，对大脑来说，其实没有任何区别，反正都是一模一样的体育课 —— 创建连接、强化连接，构建新的基础功能局域网，组合新的高级功能局域网…… 肉眼可见的结果就是大脑内的某些相应部位面积变大体积变大密度变高。

本书目录章节- 简要说明 - 1. 要不要健脑？ - 2. 什么最健脑？ - 1. 启动任务 - 2. 训练方法 - 3. 人工智能 - 3.1. 基础语言能力 - 3.2. 成年人的困境 - 3.3. 人工智能辅助 - 3.4. 任务并不高级 - 3.5. 效果非常惊人 - 4. 意料之外 - 语音塑造 - 1. 基础 - 1.1. 音素音标 - 1.2. 英文字母 - 2. 发声器官 - 3. 音素详解 - 3.1. 元音 - 3.1.3. ɪ/i/iː/ɪr - 3.1.4. ʊ/u/uː/ʊr - 3.1.5. e/æ/er - 3.2. 辅音 - 3.2.1. p/b - 3.2.2. t/d - 3.2.3. k/g - 3.2.4. f/v - 3.2.5. s/z - 3.2.9. tr/dr - 3.2.10. ts/dz - 3.2.12. l, r - 3.2.13. w, j - 3.2.14. h - 3.3. 变体 - 4. 自然语流 - 4.1. 音节 - 4.2. 单词 - 4.3. 意群 - 4.4. 连接 - 4.5. 句子 - 5. 基础之上 - 6. 词汇构建 - 6.1. 有效记忆单词 - 6.2. 多音拼写 - 6.3. 常见复合词汇 - 6.4. 常见词根词缀 - 7. 从此之后 - 8. 附录 - 8.1. 输入音标与特殊符号 - 8.2. 获取 CEPD 音标 - 8.3. 音标练习 - 8.4. 每日练习语音生成 - 1. 小空间大世界 - 2. 一切都是连接 - 3. 一切都是体育课 - 4. 一切都是语文课 - 5. 一切都需要能量 - 6. 用进废退循环利用 - 7. 短时间内足量重复 - 8. 新旧网络间的竞争 - 9. 注意不到就不存在 - 10. 熟练就是卸载负担 - 11. 被关注是最大负担 - 12. 有限排它不可再生 - 13. 一切都是化学反应 - 14. 安全阈值决定成果 - 自我训练 - 1. 用兵打仗 - 2. 只能自学 - 3. 生学硬练 - 4. 走出迷宫 - 5. 自我纠正 - 6. 自主驱动 - 7. 自我鼓励 - 8. 自我监督 - 9. 自主计划 - 10. 返璞归真